タレ焼き鳥

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

調理時間 44
簡単
497 kcal
2人分
昼食香ばしい
タレ焼き鳥

材料

2人分
合い挽き肉251g
ブロッコリー1個
ごま油大さじ2
みりん大さじ1/2
生姜小さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    じゃがいもは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    3分ほど煮込む。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、トマトを炒める。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    お好みでマヨネーズをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー497 kcal
タンパク質35 g
脂質15 g
炭水化物31 g
塩分3 g

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更新日: 2024-04-12