塩とんかつ

家庭で簡単に作れる本格とんかつ。

調理時間 58
普通
226 kcal
2人分
低カロリー香ばしいジューシー本格
塩とんかつ

材料

2人分
ソーセージ381g
キャベツ2個
小松菜1/2個
じゃがいも1個
小さじ2
オリーブオイル少々
大さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    小松菜を薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、豚ロースを炒める。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー226 kcal
タンパク質27 g
脂質17 g
炭水化物12 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-02-16