ミルフィーユとんかつ

ミルフィーユがアクセントの絶品とんかつ。

調理時間 58
上級
566 kcal
2人分
お弁当野菜たっぷり
ミルフィーユとんかつ

材料

2人分
鶏むね肉179g
玉ねぎ1/2個
にんじん1/2個
きゅうり1個
オリーブオイル小さじ2
ごま油小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    じゃがいもをみじん切りにする。

  3. 3

    3分ほど煮込む。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    仕上げに三つ葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー566 kcal
タンパク質25 g
脂質16 g
炭水化物60 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-01-19