温玉のせ牛丼

温玉のせがアクセントの絶品牛丼。

調理時間 53
簡単
153 kcal
4人分
スパイシー高タンパクとろとろ
温玉のせ牛丼

材料

4人分
豚バラ218g
玉ねぎ1/2個
小さじ1
にんにく適量
砂糖大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  3. 3

    中火で9分加熱する。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、牛肉を炒める。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    仕上げにかいわれを添える。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー153 kcal
タンパク質31 g
脂質6 g
炭水化物40 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-04-01