ごまつけ麺

ごまと相性抜群のつけ麺。

調理時間 15
簡単
281 kcal
2人分
定番高タンパク
ごまつけ麺

材料

2人分
うどん399g
アスパラ適量
小松菜1個
こしょう大さじ1
サラダ油小さじ2
醤油大さじ1
小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ほうれん草を細切りに切る。

  3. 3

    8分ほど煮込む。

  4. 4

    5分ほど煮込む。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    お好みでドレッシングをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー281 kcal
タンパク質20 g
脂質15 g
炭水化物36 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-11-07