魚介つけ麺

魚介の風味が楽しめるつけ麺。

調理時間 44
簡単
507 kcal
2人分
中華低カロリープロの味
魚介つけ麺

材料

2人分
パスタ114g
トマト150g
ごま油大さじ1
小さじ2
にんにく適量
醤油大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    小松菜をくし切りに切る。

  3. 3

    3分ほど煮込む。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    中火で6分加熱する。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー507 kcal
タンパク質25 g
脂質14 g
炭水化物31 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-08-04