しらすお茶漬け

しらすがアクセントの絶品お茶漬け。

調理時間 17
普通
447 kcal
2人分
定番濃厚
しらすお茶漬け

材料

2人分
ご飯309g
キャベツ1/4個
オリーブオイル大さじ1
生姜適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりを半月切りに切る。

  3. 3

    中火で3分加熱する。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    お好みでケチャップをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー447 kcal
タンパク質34 g
脂質5 g
炭水化物42 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-03-27