うなぎお茶漬け

家庭で簡単に作れる本格お茶漬け。

調理時間 48
上級
469 kcal
2人分
ヘルシー作り置き本格簡単
うなぎお茶漬け

材料

2人分
ご飯235g
キャベツ2個
オリーブオイル大さじ2
にんにく少々
醤油大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ほうれん草を細切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー469 kcal
タンパク質22 g
脂質8 g
炭水化物13 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-01-28