わさびお茶漬け

わさびと相性抜群のお茶漬け。

調理時間 10
普通
489 kcal
3人分
韓国香ばしい
わさびお茶漬け

材料

3人分
259g
玉ねぎ1個
アスパラ100g
醤油小さじ2
大さじ1/2
にんにく小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    トマトは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    3分ほど煮込む。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ブロッコリーを炒める。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー489 kcal
タンパク質14 g
脂質9 g
炭水化物53 g
塩分3 g

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更新日: 2024-04-09