明太子お茶漬け

明太子の風味が楽しめるお茶漬け。

調理時間 40
上級
315 kcal
2人分
お弁当洋食濃厚カリカリ
明太子お茶漬け

材料

2人分
ご飯361g
にんじん少々
大さじ1
サラダ油小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    にんじんを角切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー315 kcal
タンパク質34 g
脂質21 g
炭水化物47 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-03-01