卵おかゆ

忙しい日でもパパッと作れるおかゆ。

調理時間 48
上級
375 kcal
4人分
節約ジューシーお弁当野菜たっぷり
卵おかゆ

材料

4人分
もち米303g
なす1/2個
ブロッコリー100g
生姜適量
醤油少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    10分ほど煮込む。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー375 kcal
タンパク質20 g
脂質8 g
炭水化物38 g
塩分3 g

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更新日: 2024-09-04