ニューイングランドクラムチャウダー

家庭で簡単に作れる本格クラムチャウダー。

調理時間 20
上級
355 kcal
2人分
夜食低カロリーさっぱり洋食
ニューイングランドクラムチャウダー

材料

2人分
ソーセージ354g
もやし100g
キャベツ100g
オリーブオイル大さじ2
味噌大さじ1
サラダ油少々

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    キャベツは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で5分加熱する。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  5. 5

    中火で9分加熱する。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー355 kcal
タンパク質14 g
脂質27 g
炭水化物58 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-04-04