シーフードトムヤムクン

シーフードと相性抜群のトムヤムクン。

調理時間 23
普通
579 kcal
2人分
エスニック洋食
シーフードトムヤムクン

材料

2人分
鶏むね肉116g
玉ねぎ1個
きゅうり150g
トマト1/4個
小さじ2
サラダ油大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    玉ねぎを細切りに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    中火で8分加熱する。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー579 kcal
タンパク質15 g
脂質12 g
炭水化物18 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-04-14