エビトムヤムクン

エビと相性抜群のトムヤムクン。

調理時間 48
簡単
190 kcal
2人分
簡単お酒に合う高タンパクキャンプ
エビトムヤムクン

材料

2人分
ソーセージ310g
アスパラ少々
もやし1個
キャベツ適量
大さじ1/2
オリーブオイル小さじ2
こしょう小さじ2
適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    なすをみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、鶏むね肉を炒める。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー190 kcal
タンパク質23 g
脂質22 g
炭水化物45 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-11-23