チキンパッタイ

チキンがアクセントの絶品パッタイ。

調理時間 58
簡単
177 kcal
2人分
ヘルシー
チキンパッタイ

材料

2人分
ビーフン171g
アスパラ1/4個
じゃがいも少々
にんにく大さじ2
醤油少々
適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    玉ねぎを一口大に切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  4. 4

    中火で4分加熱する。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • お好みで辛さを調整してください
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー177 kcal
タンパク質34 g
脂質30 g
炭水化物48 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-08-05