豆腐タコライス

豆腐の風味が楽しめるタコライス。

調理時間 52
普通
186 kcal
4人分
ピクニック季節夜食
豆腐タコライス

材料

4人分
244g
トマト適量
玉ねぎ1/2個
味噌少々
オリーブオイル小さじ2
こしょう小さじ1
砂糖小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    にんじんをくし切りに切る。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    中火で7分加熱する。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    仕上げに紅生姜を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー186 kcal
タンパク質28 g
脂質13 g
炭水化物53 g
塩分2 g

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更新日: 2024-02-20