ヘルシータコライス

忙しい日でもパパッと作れるタコライス。

調理時間 52
上級
336 kcal
3人分
初心者向け朝食
ヘルシータコライス

材料

3人分
ご飯374g
トマト2個
玉ねぎ少々
アスパラ1/2個
醤油少々
味噌小さじ2
サラダ油少々

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    キャベツを薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、豚ロースを炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    8分ほど煮込む。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー336 kcal
タンパク質25 g
脂質29 g
炭水化物40 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-07-17