スパイシータコライス

家庭で簡単に作れる本格タコライス。

調理時間 17
上級
367 kcal
3人分
エスニック簡単ジューシー
スパイシータコライス

材料

3人分
322g
なす適量
にんじん適量
キャベツ適量
こしょう大さじ1/2
適量

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    にんじんを千切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー367 kcal
タンパク質16 g
脂質16 g
炭水化物26 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-03-07