チーズタコライス

チーズと相性抜群のタコライス。

調理時間 51
簡単
550 kcal
2人分
夕食エスニック家庭料理
チーズタコライス

材料

2人分
もち米124g
なす少々
キャベツ1/4個
オリーブオイル小さじ2
にんにく少々
サラダ油小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ブロッコリーをみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ブロッコリーを炒める。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    中火で5分加熱する。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー550 kcal
タンパク質17 g
脂質24 g
炭水化物20 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-11-26