エビパエリア

エビと相性抜群のパエリア。

調理時間 34
普通
287 kcal
1人分
夜食低カロリー居酒屋風
エビパエリア

材料

1人分
ご飯126g
玉ねぎ100g
小松菜少々
ブロッコリー適量
サラダ油適量
ごま油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    もやしをみじん切りにする。

  3. 3

    中火で8分加熱する。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、じゃがいもを炒める。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー287 kcal
タンパク質10 g
脂質8 g
炭水化物10 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-04-13