ナムルオクラ

忙しい日でもパパッと作れるオクラ。

調理時間 36
普通
408 kcal
2人分
本格ピクニック
ナムルオクラ

材料

2人分
アスパラ231g
玉ねぎ2個
アスパラ2個
なす150g
大さじ2
みりん大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ほうれん草をみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、豚バラを炒める。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、小松菜を炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー408 kcal
タンパク質19 g
脂質9 g
炭水化物35 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-11-19