クリーム煮チンゲン菜

クリーム煮がアクセントの絶品チンゲン菜。

調理時間 48
簡単
164 kcal
2人分
和食作り置きキャンプ
クリーム煮チンゲン菜

材料

2人分
にんじん157g
なす150g
みりん小さじ1
小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    トマトをみじん切りにする。

  3. 3

    5分ほど煮込む。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、キャベツを炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー164 kcal
タンパク質24 g
脂質27 g
炭水化物34 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-09-16