あんかけチンゲン菜

あんかけの風味が楽しめるチンゲン菜。

調理時間 49
簡単
384 kcal
4人分
野菜たっぷり節約
あんかけチンゲン菜

材料

4人分
キャベツ184g
なす適量
キャベツ1/4個
アスパラ100g
みりん大さじ1
醤油少々
砂糖小さじ2
味噌大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    きゅうりを一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、トマトを炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  7. 7

    お好みでマヨネーズをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー384 kcal
タンパク質29 g
脂質13 g
炭水化物52 g
塩分1 g

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更新日: 2024-10-05