マリネれんこん

マリネの風味が楽しめるれんこん。

調理時間 23
普通
554 kcal
3人分
節約
マリネれんこん

材料

3人分
ブロッコリー348g
じゃがいも少々
少々
小さじ2
みりん小さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ブロッコリーを半月切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    中火で9分加熱する。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー554 kcal
タンパク質17 g
脂質24 g
炭水化物35 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-03-21