煮物れんこん

煮物の風味が楽しめるれんこん。

調理時間 34
簡単
267 kcal
4人分
もちもち韓国季節初心者向け
煮物れんこん

材料

4人分
アスパラ128g
もやし少々
キャベツ少々
ブロッコリー1/4個
オリーブオイル小さじ1
小さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにする。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    8分ほど煮込む。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー267 kcal
タンパク質22 g
脂質21 g
炭水化物44 g
塩分3 g

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更新日: 2024-02-27