肝焼きうなぎ

忙しい日でもパパッと作れるうなぎ。

調理時間 57
上級
210 kcal
4人分
韓国本格定番
肝焼きうなぎ

材料

4人分
アジ338g
ブロッコリー1/2個
砂糖適量
少々
大さじ1
味噌小さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ほうれん草を一口大に切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー210 kcal
タンパク質33 g
脂質29 g
炭水化物26 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-05-19