生姜煮イワシ

生姜煮と相性抜群のイワシ。

調理時間 59
上級
214 kcal
2人分
プロの味カリカリお弁当
生姜煮イワシ

材料

2人分
363g
小松菜100g
アスパラ1/4個
生姜適量
味噌大さじ1
醤油大さじ1/2
にんにく小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ほうれん草をみじん切りにする。

  3. 3

    中火で9分加熱する。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    仕上げに紅生姜を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー214 kcal
タンパク質34 g
脂質13 g
炭水化物38 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-07-10