リゾットあさり

リゾットの風味が楽しめるあさり。

調理時間 59
上級
478 kcal
2人分
定番野菜たっぷり低カロリー
リゾットあさり

材料

2人分
しらす281g
玉ねぎ1/2個
にんじん少々
醤油小さじ2
味噌大さじ2
にんにく少々
大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    キャベツを一口大に切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー478 kcal
タンパク質24 g
脂質5 g
炭水化物10 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-01-25