ワイン蒸しあさり

ワイン蒸しと相性抜群のあさり。

調理時間 40
簡単
213 kcal
4人分
クリーミープロの味夕食
ワイン蒸しあさり

材料

4人分
タコ182g
ブロッコリー100g
じゃがいも1/4個
玉ねぎ150g
味噌大さじ1
醤油小さじ1
砂糖少々

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    玉ねぎを一口大に切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  4. 4

    中火で7分加熱する。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー213 kcal
タンパク質6 g
脂質22 g
炭水化物20 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-09-06