バターあさり

バターの風味が楽しめるあさり。

調理時間 44
普通
462 kcal
4人分
本格キャンプ簡単
バターあさり

材料

4人分
124g
なす2個
玉ねぎ1/2個
味噌大さじ2
醤油少々
オリーブオイル大さじ1
適量

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    にんじんを薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、もやしを炒める。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー462 kcal
タンパク質27 g
脂質28 g
炭水化物10 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-02-01