スープカニ

スープと相性抜群のカニ。

調理時間 31
普通
510 kcal
2人分
夜食本格作り置き
スープカニ

材料

2人分
ツナ缶380g
小松菜1個
玉ねぎ1個
醤油大さじ2
小さじ2
砂糖大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    もやしを一口大に切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー510 kcal
タンパク質11 g
脂質5 g
炭水化物58 g
塩分2.1 g

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更新日: 2024-11-03