グラタンカニ

家庭で簡単に作れる本格カニ。

調理時間 37
上級
509 kcal
1人分
アジアンカリカリ
グラタンカニ

材料

1人分
ホタテ131g
小松菜2個
きゅうり適量
トマト1個
こしょう大さじ1/2
大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    小松菜をみじん切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  6. 6

    お好みでわさびをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー509 kcal
タンパク質30 g
脂質13 g
炭水化物33 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-11-15