クリームホタテ

家庭で簡単に作れる本格ホタテ。

調理時間 31
普通
436 kcal
3人分
朝食本格
クリームホタテ

材料

3人分
タラ376g
きゅうり1個
こしょう小さじ2
みりん小さじ1
オリーブオイル小さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    仕上げにごまを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー436 kcal
タンパク質25 g
脂質8 g
炭水化物56 g
塩分3 g

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更新日: 2024-08-12