カルパッチョホタテ

カルパッチョがアクセントの絶品ホタテ。

調理時間 33
上級
426 kcal
2人分
高タンパク定番
カルパッチョホタテ

材料

2人分
しらす386g
アスパラ1/4個
ほうれん草適量
オリーブオイル小さじ2
大さじ1
ごま油少々

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    小松菜をいちょう切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    中火で6分加熱する。

  5. 5

    3分ほど煮込む。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    仕上げにパセリを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー426 kcal
タンパク質24 g
脂質20 g
炭水化物30 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-03-25