バターホタテ

忙しい日でもパパッと作れるホタテ。

調理時間 49
上級
445 kcal
2人分
レストラン風洋食作り置き
バターホタテ

材料

2人分
あさり258g
小松菜適量
ごま油大さじ2
みりん大さじ1
にんにく大さじ1
味噌少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    なすは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で6分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー445 kcal
タンパク質5 g
脂質21 g
炭水化物16 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-07-02