マリネサーモン

家庭で簡単に作れる本格サーモン。

調理時間 42
上級
210 kcal
4人分
作り置きフレンチ
マリネサーモン

材料

4人分
タラ198g
じゃがいも2個
キャベツ1個
小さじ2
ごま油大さじ2
醤油適量
こしょう少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    玉ねぎを輪切りに切る。

    お好みで辛さを調整してください
  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、合い挽き肉を炒める。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー210 kcal
タンパク質10 g
脂質28 g
炭水化物43 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-08-21