塩焼きアジ

塩焼きがアクセントの絶品アジ。

調理時間 55
簡単
264 kcal
1人分
家庭料理おもてなしスパイシー
塩焼きアジ

材料

1人分
エビ222g
玉ねぎ1個
きゅうり100g
醤油小さじ1
こしょう小さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ブロッコリーを乱切りに切る。

  3. 3

    3分ほど煮込む。

  4. 4

    9分ほど煮込む。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  5. 5

    フライパンに油を熱し、豚バラを炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー264 kcal
タンパク質34 g
脂質29 g
炭水化物20 g
塩分3 g

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更新日: 2024-07-24