フライアジ

家庭で簡単に作れる本格アジ。

調理時間 20
簡単
385 kcal
3人分
定番居酒屋風高タンパク野菜たっぷり
フライアジ

材料

3人分
215g
きゅうり1/4個
みりん大さじ1/2
少々
にんにく小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    キャベツを一口大に切る。

  3. 3

    中火で10分加熱する。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、じゃがいもを炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー385 kcal
タンパク質21 g
脂質27 g
炭水化物13 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-07-15