たたきアジ

たたきと相性抜群のアジ。

調理時間 30
普通
265 kcal
4人分
ふわふわパーティーおもてなしイタリアン
たたきアジ

材料

4人分
イカ290g
玉ねぎ2個
生姜適量
にんにく大さじ1
味噌小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    キャベツをみじん切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

    お好みで辛さを調整してください
  5. 5

    6分ほど煮込む。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー265 kcal
タンパク質18 g
脂質15 g
炭水化物47 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-02-08