ホイル焼きタラ

ホイル焼きと相性抜群のタラ。

調理時間 16
普通
242 kcal
2人分
レストラン風カフェ風
ホイル焼きタラ

材料

2人分
ホタテ188g
トマト1/2個
味噌適量
少々
オリーブオイル少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    キャベツを薄切りにする。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  3. 3

    中火で10分加熱する。

  4. 4

    中火で5分加熱する。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー242 kcal
タンパク質17 g
脂質7 g
炭水化物53 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-03-26