フライタラ

フライと相性抜群のタラ。

調理時間 50
簡単
515 kcal
4人分
韓国本格簡単
フライタラ

材料

4人分
ホタテ122g
玉ねぎ適量
少々
こしょう適量
適量
ごま油小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、小松菜を炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    7分ほど煮込む。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    仕上げにごまを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー515 kcal
タンパク質35 g
脂質14 g
炭水化物44 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-03-18