ローストラム

ローストがアクセントの絶品ラム。

調理時間 38
簡単
382 kcal
1人分
高タンパク香ばしい季節フレンチ
ローストラム

材料

1人分
鶏ひき肉307g
玉ねぎ適量
サラダ油大さじ2
こしょう適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりをみじん切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    仕上げにみょうがを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー382 kcal
タンパク質31 g
脂質14 g
炭水化物45 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-07-01