ポトフソーセージ

ポトフがアクセントの絶品ソーセージ。

調理時間 23
簡単
382 kcal
1人分
お弁当昼食高タンパク
ポトフソーセージ

材料

1人分
鶏むね肉243g
玉ねぎ2個
にんじん1/2個
アスパラ少々
みりん少々
醤油大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ほうれん草を細切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    中火で8分加熱する。

  5. 5

    中火で5分加熱する。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    仕上げに糸唐辛子を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー382 kcal
タンパク質26 g
脂質15 g
炭水化物41 g
塩分3 g

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更新日: 2024-11-09