コロッケひき肉

コロッケがアクセントの絶品ひき肉。

調理時間 39
普通
180 kcal
4人分
ご飯がすすむ高タンパク子供が喜ぶ
コロッケひき肉

材料

4人分
ハム320g
キャベツ2個
こしょう大さじ2
オリーブオイル大さじ1/2
大さじ1
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    小松菜は食べやすい大きさに切る。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  3. 3

    フライパンに油を熱し、もやしを炒める。

  4. 4

    3分ほど煮込む。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー180 kcal
タンパク質34 g
脂質16 g
炭水化物12 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-11-20