巻き豚バラ

巻きの風味が楽しめる豚バラ。

調理時間 49
簡単
266 kcal
2人分
クリーミー高タンパク
巻き豚バラ

材料

2人分
豚ひき肉264g
小松菜1/4個
トマト150g
アスパラ2個
小さじ1
オリーブオイル小さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    なすを薄切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、豚ひき肉を炒める。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    お好みでポン酢をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー266 kcal
タンパク質18 g
脂質20 g
炭水化物35 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-02-09