カレー手羽元

カレーと相性抜群の手羽元。

調理時間 21
上級
230 kcal
2人分
ピクニック
カレー手羽元

材料

2人分
ハム279g
玉ねぎ150g
もやし1個
ほうれん草150g
砂糖適量
ごま油小さじ2
にんにく大さじ1
みりん大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    きゅうりを細切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、豚ロースを炒める。

  4. 4

    中火で8分加熱する。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、なすを炒める。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー230 kcal
タンパク質33 g
脂質22 g
炭水化物59 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-05-28