棒棒鶏鶏胸肉

棒棒鶏と相性抜群の鶏胸肉。

調理時間 34
簡単
287 kcal
4人分
低カロリージューシーキャンプ簡単
棒棒鶏鶏胸肉

材料

4人分
合い挽き肉211g
小松菜適量
きゅうり150g
醤油適量
ごま油適量

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    もやしをみじん切りにする。

  3. 3

    中火で10分加熱する。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー287 kcal
タンパク質12 g
脂質24 g
炭水化物27 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-09-04