ほうれん草ナムル

家庭で簡単に作れる本格ナムル。

調理時間 19
普通
414 kcal
1人分
定番夜食作り置きプロの味
ほうれん草ナムル

材料

1人分
鶏むね肉156g
きゅうり2個
なす2個
トマト適量
砂糖大さじ1
みりん少々
にんにく少々
オリーブオイル大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    じゃがいもを千切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、豚バラを炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、きゅうりを炒める。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー414 kcal
タンパク質9 g
脂質12 g
炭水化物19 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-02-28