油揚げ大根サラダ

油揚げと相性抜群の大根サラダ。

調理時間 13
簡単
173 kcal
2人分
ピクニックヘルシーカリカリ中華
油揚げ大根サラダ

材料

2人分
ハム156g
じゃがいも2個
にんじん適量
アスパラ1個
小さじ2
少々
生姜大さじ1/2
ごま油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    じゃがいもは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、きゅうりを炒める。

  5. 5

    4分ほど煮込む。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    仕上げに糸唐辛子を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー173 kcal
タンパク質19 g
脂質30 g
炭水化物16 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-12-08