わかめ大根サラダ

わかめの風味が楽しめる大根サラダ。

調理時間 47
簡単
316 kcal
3人分
ふわふわ作り置き朝食
わかめ大根サラダ

材料

3人分
鶏むね肉146g
にんじん少々
きゅうり適量
キャベツ1/2個
味噌小さじ1
小さじ1
みりん小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、豚ロースを炒める。

  5. 5

    5分ほど煮込む。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    お好みでケチャップをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー316 kcal
タンパク質16 g
脂質24 g
炭水化物43 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-02-26